Gebruik hartslagmeter

Carolien Munsters is inspanningsfysioloog en hield haar inleiding over de theorie en praktijk van trainen van paarden. In humane sector is inspanningsfysiologie een studie van 5 jaar, in hippische sector bestaat het eigenlijk niet, zij heeft haar specialisatie (deskundigheid /kennis?) behaald door een promotie onderzoek op dit onderwerp bij de faculteit Diergeneeskunde. Bij de verbetering van de fitness van een paard gaat het om een combinatie van uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, lenigheid en coördinatie.
Wees je bewust wat je wilt trainen, sprak Munsters. Een eventingpaard kun je deels zien als een soort marathon loper en moet dus over veel uithoudingsvermogen beschikken. Bij een dressuurpaard is uiteindelijk in de hogere klasse draagvermogen steeds belangrijker en wil je juist specifieke krachttraining soms doen (net als bij een bodybuilder) als het paard dit nodig heeft. Dit bereik je door korte intensieve inspanning en juist niet teveel herhalingen, want met meer herhalingen en een langere duur, ga je juist weer duur trainen en niet kracht.
Bij het trainen van de conditie is het belangrijk gebruik te maken van het principe van overcompensatie. Door het paard te belasten zal het paard wat tijd nodig hebben om te herstellen en aanpassingen te maken in zijn lichaam. Na het herstel zal hij echter net iets beter zijn dan voor de belasting, dat is het moment van overcompensatie en juist op dat moment zou een nieuwe trainingsprikkel gegeven moeten worden.
De lengte van de periode tussen eerste en tweede trainingsprikkel hangt onder meer van de intensiteit van de eerste prikkel af en individuele verschillen tussen paarden. Die is voor verschillende sportdisciplines heel verschillend en dat betekent dat de optimale tijd tussen twee (intensieve) trainingen voor verschillende disciplines ook heel anders is. Het was een eye-opener om dit gegeven te leggen naast de praktijk van trainen zoals wij die bijna allemaal zelf wel kennen vanuit onze eigen rijervaringen. De uitspraak van Munsters “zoals we nu doorgaans onze paarden trainen, is het vaker te wijten aan toeval dan aan wijsheid dat onze paarden fitter of sterker worden”, kreeg daarmee echt betekenis.

Kennisdag Paard: Trainen en overtrainen